- Comment fonctionne la thérapie cognitivo-comportementale ?
La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, est une technique de thérapie à court terme qui modifie le comportement en modifiant les schémas de pensée.
La TCC aide la personne à réguler sa vie relationnelle et à réagir de la façon la plus adaptée aux évènements de la vie.
Ce type de thérapie brève se base sur nos pensées et nos ressentis et notre considérations des événements de la vie qui affectent notre comportement.
Des études ont démontré son efficacité sur de nombreuses problématiques psychiques et comportementales.
Lors de la première séance nous définissons les objectifs de la thérapie et évaluons le nombre de séances en fonction de la problématique. Il est important d'avoir conscience que la réussite de la thérapie repose sur la volonté de la personne et son implication.
La TCC est une thérapie collaborative, exigeant que la personne et le thérapeute travaillent ensemble. La personne finit par devenir son propre thérapeute.
La TCC peut aider à lutter contre la dépression, l'anxiété et un large éventail d'autres problèmes.
La TCC est une forme de psychothérapie qui se concentre sur la façon dont les pensées, les croyances et les attitudes d'une personne affectent ses sentiments et ses comportements. La TCC est basée sur un certain nombre de croyances, notamment les suivantes:
- Les croyances erronées à partir desquelles les personnes pensent et développent des problèmes psychologiques.
- Les personnes peuvent apprendre à repenser et à se comporter de façon plus rationnelle.
- De nouvelles habitudes soulagent les symptômes de troubles psychiques et physiologiques.
La TCC a un impact positif sur la façon dont les gens se sentent et agissent et les dote de stratégies d'adaptation qui les aident à relever les défis.
La recherche montre que la TCC offre un soutien aux personnes souffrant de dépression, de trouble panique et de divers autres problèmes de santé. De plus en plus d'études indiquent qu'elle peut aider à soulager la douleur chronique.
Lors d'une d'une TCC, une personne peut apprendre à:
- identifier les problèmes plus clairement
- développer une conscience des pensées automatiques
- contester les hypothèses sous-jacentes qui peuvent être erronées
- faire la distinction entre les faits et les pensées irrationnelles
- comprendre comment l'expérience passée peut affecter les sentiments et les croyances présents
- arrête de craindre le pire
- voir une situation sous un angle différent
- mieux comprendre les actions et les motivations des autres
- développer une façon plus positive de penser et de voir les situations
- devenir plus conscient de sa propre humeur
- établir des objectifs atteignables
- éviter les généralisations et la pensée du tout ou rien
- arrête de prendre tout pour soi
- se concentrer sur la façon dont les choses sont, plutôt que sur la façon dont elles pensent qu'elles devraient être
- affronter ses peurs plutôt que de les éviter
- décrire, accepter et comprendre plutôt que de se juger ou de juger les autres